【音ダ】音ゲーダイエット生活 第4回 「音ゲー以外にやっていること」

[2022/07/28]

音ゲーでダイエットっていうものなのに、音ゲー以外？　と思われても仕方ないですが、音ゲー以外に改善したことのお話です。

とはいえ"毎日5キロ走る"とかそういうのではありません。

食事

まず、あすけんアプリでは2300kcalくらい摂ることになっていますが、1日2000kcalとか摂ってないです。記録してないけど、これはずっと前からです。

朝食は、基本食べず、野菜ジュースを飲んで終わりです（ずっと前から）。

昼食は、ほっともっととかそういうお弁当屋さんのお弁当を普通に食べてます。500～1000kcalくらい。

夕飯も普通に食べてますが、意識してるのは野菜取るためにセブンイレブンのコールスローと糖質0gのサラダチキンを食べてます。普通に食べて1000kcal以下。

昼と夜をがっつり食べれば2000kcal近く行くことはありますけど、超えることはほとんどなし。

今までもほとんど間食はせず、飲み物は午後の紅茶とかを1本飲むくらいでした。糖分を減らすため、無糖のやつとかお茶・水に変えました。

栄養

食事と関連しますが、あすけんアプリを導入後は必要栄養素が確認でき、不足してるものが確認できます。
ビタミンCが不足してるとなったら、C.C.レモン飲んだりとかできる範囲で改善してる程度。

それでも不足してるのはサプリとか飲めばいいのか？ なんかちゃんと食事で補ってないなｗ

運動

何度も書いているとおり、"運動するぞ！"と構えて運動はしてません。ジムとかも行ってません。

でも週に何度か30分（2キロ）くらい歩くことはあります。暑かったり、雨が降ってたら歩かない程度です。
うちの辺りは田舎なので移動は車が基本ですけど、都会とかなら普通に歩いてるのと同じようなものだと思う。
ただ、これも新たに始めた訳ではないです。

最後に

今回もあすけんというアプリをベースに話しましたが、こういうアプリって便利だなと感じてます。
他のアプリを使ったことがないですが、たぶんできることは基本一緒だと思う。何でもいいからちゃんと記録して改善点が見れるってのは大事。